今日は睡眠について

 

ここ最近

睡眠が急に浅くなった気がする

 

心当たりのある方いますか？

 

疲れてるんかな

 

位に思っている方も多いと思いますが

 

老化現象のサインの一つらしいそうです。

 

確かに、私も昔ほど眠れなくなりましたし

 

娘を見てて思うのが

まぁ、なんせ

 

寝ると起きない！

 

小さな子供も、寝るとなかなか起きなくないですか？

 

それってやっぱり若さなんですよね

 

睡眠には生活習慣が如実にあらわれます。

 

前のブログでも書きましたが

 

睡眠の質ってとても重要！

 

それだけ気をつけるだけで

美容にも健康にも

アンチエイジングにも良いんですから(o^^o)

 

そのためにできること！

 

同じ時間に起きる・寝る

（難しい場合は、起きる時間だけでも）

 

夜勤などで難しい方は、食べる時間をなるべく一定にするのだけでも効果があるそう。

 

他にもありますが、とりあえずこれは頭に入れておきたいですね

 

昨日はお休みでした(o^^o)

 

基本的に休みの日に予定を極力いれずに

その日にやりたい事をするって決めてます。

 

今までは、休みの日となると

結構予定を入れてたんだけど、

 

やっぱり身体も心も体も

ゆっくり休める日を作らないとなって

 

それに気付かせてくれたのは

娘です。

 

みなさんも、

案外自分で見落としてたりするから、

周りの身近な人のアドバイス

一度聞いてみては？

 

昨夜はハンバーグと

海鮮炒め(o^^o)

 

美味しかった