こんにちは☆

谷町四丁目、堺筋本町のアロママッサージ＆小顔矯正サロン　りんかです☆

皆様、この週末どのように過ごされたでしょうか？

私は、娘とゆっくりと過ごせました♡　高1になってもママといっしょにいてくれる娘に感謝です。

なので、夜は好物のすき焼き！と数の子！でプチご馳走でした(笑)

久しぶりの休日にリラックスしたのでしょうか、ものすご～く寝れました。

なので、今日は肌の調子もバッチリでした♡

やはり睡眠は大切ですね。。。

寝ている間に、成長ホルモンがたっぷり出ます。

深く良質な睡眠をとるための今すぐ試せる9つをどうぞ！

①決まった時間に寝起きする

②寝る3時間前にはご飯をすませておく

③寝る前にコーヒーや紅茶など、カフェインを含むものは控える。

④お風呂に浸かる

⑤簡単なストレッチをする

⑥寝る前にケータイやパソコンの画面を見ない

⑦自分にあった枕を使う

⑧真っ暗にはせず、間接照明をつけて寝る。

⑨起きたら朝日を浴びる。

次回から、一つずつ説明していきますね(*^_^*)